Sambutan/Welcome

Welcome To ilmupastisaja.blogspot.com

Cursor

Free Lines Arrow

Sabtu, 12 Maret 2011

28 GERAKAN SENAM YANG DAPAT MENAMBAH TINGGI BADAN ANDA

  • Lakukan cara-cara ini selama 3 minggu secara teratur dan berturut-turut. Tinggi anda akan bertambah 2-4 Inchi (5-10cm).
  • Jangan sampai melewatkan satu pun gerakan ini, karena hasilnya tidak akan maksimal.
  • Anda hanya membutuhkan waktu kurang dari 1 jam dalam sehari untuk melaksanakan semua gerakan ini.
  • Cara ini bisa dipraktekkan oleh siapa saja tanpa memandang usia.

1. Tahan gerakan 5-30 detik, setelah itu istirahat 5-30 detik


2. Tahan gerakan 10-20 detik, setelah itu istirahat 10-20 detik


3. Tahan gerakan 3-8 detik, setelah itu istirahat 3-8 detik


4. Tahan gerakan 6-15 detik, setelah itu istirahat 6-15 detik


5. Tahan gerakan 3-10 detik, setelah itu istirahat 3-10 detik


6. Tahan gerakan 8-20 detik, setelah itu istirahat 8-20 detik


7. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik


8. Tahan gerakan 5-15 detik, setelah itu istirahat 5-15 detik


9. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik


10. Tahan gerakan 4-8 detik, setelah itu istirahat 4-8 detik


11. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik


12. Tahan gerakan 2-4 detik, setelah itu istirahat 2-4 detik


13. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik


14. Tahan gerakan 3-5 detik, setelah itu istirahat 3-5 detik


15. Tahan gerakan 2-3 detik, setelah itu istirahat 2-3 detik


16. Tahan gerakan 3-4 detik, setelah itu istirahat 3-4 detik


17. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik


18. Tahan gerakan 3 detik, setelah itu istirahat 3 detik


19. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik


20. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik


21. Tahan gerakan 4-5 detik, setelah itu istirahat 4-5 detik


22. Tahan gerakan 6-8 detik, setelah itu istirahat 6-8 detik


23. Tahan gerakan 5 detik, setelah itu istirahat 5 detik


24. Tahan gerakan 4-6 detik, setelah itu istirahat 4-6 detik


25. Tahan gerakan 10-15 detik, setelah itu istirahat 10-15 detik


26. Tahan gerakan 6 detik, setelah itu istirahat 6 detik


27. Tahan gerakan 4-7 detik, setelah itu istirahat 4-7 detik


28. Tahan gerakan 8-15 detik, setelah itu istirahat 8-15 detik


Setelah semua gerakan sudah anda lakukan, saya anjurkan anda segera istirahat selama 15-30 menit. Setelah itu lakukan prosedur tambahan sebagai berikut:

1. Berenanglah selama 20-30 menit. Renang memberi efek berkurangnya gaya gravtasi dan akan membuat sendi dan tulang anda melonggar, dan akan memaksimalkan pertumbuhan tulang anda.

2. Bergelantunglah selama 10 detik untuk hari pertama, dan jika anda sudah terbiasa anda akan dapat bergelantungan selam 30 menit! Ini dapat memberi efek gravitasi yang menarik anda untuk memaksa tubuh anda untuk tumbuh.

3. Lakukan loncat tali sebanyak 500 kali loncatan.

4. Berlari santailah layaknya lari pagi sejauh 400-500 meter dalam sehari. Jika tidak kuat, dalam sehari anda dapat memisahkannya dalam 2 kali sehari.

5. Bersepedalah selama 20 menit. Namun, atur jarak sadel dan pedal sepeda hingga anda bisa mengayuhnya dengan cara menjinjit.

6. Pijatlah bagian-bagian sendi untuk melancarkan peredaran darah.

7. Tidur dapat benar-benar memaksimalkan pertumbuhan anda, karena Hormon Pertumbuhan akan bertambah dan terbentuk lebih maksimal jika anda tidur.

Tidurlah minimal 8-12 jam sehari. Jika perlu, setiap waktu luang harus anda isi dengan tidur. Saya anjurkan tidur dalam posisi lurus dan tidak menghadap ke kiri atau ke kanan, dan juga pakailah bantal dengan ukuran kecil/pendek.

8. Makanlah makanan yang dapat merangsang pertumbuhan anda seperti:

* Kalsium, Kalsium akan memaksimalkan pertumbuhan tulang. Contoh: Susu, dll.
* Protein, Protein akan membantu pembentukan tubuh. Contoh: Ikan, dll.
* Suplemen, pakailah suplemen untuk tambahan rangsangan pertumbuhan.

14 komentar:

  1. aku langsung tinggi....

    BalasHapus
    Balasan
    1. yg bener gan langsung tinggi? serius nih?

      Hapus
  2. thanks for the tips , it was very worth that i hope it gonna make my day .

    BalasHapus
  3. umur 27 masih bole enggak tinggi?

    BalasHapus
  4. Komentar ini telah dihapus oleh pengarang.

    BalasHapus
  5. Buat senaman ni 2minggu and aku naik 4cm yeayyy hihihihi thankyou untuk info ye ..

    BalasHapus
  6. Tinggi saya 171cm Pada bulan 1 thn 2020 saya berumur 15 thn.Anda rasa saya tinggi ke tak eh.

    BalasHapus
  7. Saya nk tinggi sampai 200cm.adakah itu terlalu keterlaluan saya perlukan pendapat anda.terima kasih

    BalasHapus